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Mindfulness

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¿Qué es?

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Mindfulness es un término inglés cuya traducción aproximada al castellano es “Atención Plena”. El Mindfulness es un estado de conciencia o atención plena a la experiencia presente, momento a momento, con aceptación radical, libre de todo control y juicio de valor.

La capacidad de producir estados de Mindfulness es posible a través del empleo de diferentes técnicas de meditación, las cuales tienen su origen en las prácticas espirituales budistas.

Lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones éstos. El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena en el aquí y ahora.

¿A quién va dirigido?

El Mindfulness es de gran ayuda para todo tipo de personas, aunque se recomienda especialmente a aquellos que persigan alguno de los siguientes objetivos:

• Eliminar la ansiedad
• Reducir los niveles de estrés
• Mejorar su atención y concentración
• Vivir una vida plena
• Dejar de sufrir por el futuro

Beneficios

Algunos de los principales beneficios del Mindfulness son:

• Te ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
• Te libera de los problemas de insomnio
• Aumenta tu capacidad de concentración
• Desarrolla la inteligencia emocional
• Aumenta la creatividad y la originalidad
• Potencia la memoria
• Suaviza los extremos de tu personalidad
• Nos libera del juicio a los demás
• Nos permite tomas decisiones más acertadas
• Permite vivir una vida plena centrada en el presente